Anasayfa / Kilo Verme / Diyet Yemek Tarifleri

Diyet Yemek Tarifleri

Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yemek tarifleri içerisinde en pratik ve en sağlıklı olanlarını sizler için araştırdık. Ancak dikkat etmekte fayda var; sağlıklı bir diyet için uzman yardımı almalısınız. Yine de uzman yardımı almaya ihtiyaç duymayacak kadar kendinizden eminseniz Diyet Yemek Tarifleri için en küçük bir olumsuzluk anında doktora başvurmaktan çekinmeyin.

Diyet Kırmızı Mercimek Çorbası

diyet kırmızı mercimek çorbası
diyet kırmızı mercimek çorbası

GEREKLİ MALZEMELER:

1,5 çay bardağı kırmızı mercimek

1 litre saf su

1 soğan (orta boy)

2 yemek kaşığı salça (domates veya biber salçası)

3 diş sarımsak

1 adet limon

1’er çay kaşığı kimyon, isot, nane, acı pul biber, kekik

1 tatlı kaşığı zeytinyağı (baharatları kavurmanız için)

YAPILIŞI:

Kırmızı mercimeği yıkayıp süzün ve tencereye alın. Soğan ve sarımsakları iri parçalara bölerek tencereye ekleyin. Üzerine 1 litre suyu dökün ve 1 taşım kaynamasını bekleyin. Kaynadıktan sonra 15 dakika daha pişirin.

Piştikten sonra blender ile çekin.

Bir tavada 1 tatlı kaşığı yağ ve baharatları karıştırıp kavurun.

Çorbanızı mutlaka limon sıkarak için. İçerken ekmek yemeyin. 3 ana öğünde içebilirsiniz.

 

Bir başka Diyet Yemek Tariflerinde sıra diyet yeşil çorbada. Tarifi, yapılışı ve görselini aşağıda sunduk. Bu çorbayı da mutlaka deneyin.

Diyet Yeşil Çorba

Şişkinlikler, ödemler gitsin isteyenler, kendini yeterince enerjik hissetmeyenler için birebir yeşil detoks çorbası. Rengi ve pratikliği bile yeter.

diyet yeşil çorba
diyet yeşil çorba

GEREKLİ MALZEMELER:

2 adet kabak

1 demet ıspanak

1 adet patates

2 adet brokoli

1 adet orta boy havuç

1 adet orta boy kırmızı soğan

2 diş sarımsak

1’er çay kaşığı kimyon, deniz tuzu, karabiber, pul biber (nane, kekik gibi baharatlar da karıştırabilirsiniz)

MUTLAKA OKUMALISIN:  Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler

YAPILIŞI:

Sebzeleri soyduktan sonra soğan ve sarımsağı da rendeleyip tencereye alın ve önceden hazırlanmış kaynar suyu üstüne dökün. Sebzeler yumuşayana kadar kaynatın. Daha sonra blenderdan geçirin.

 

Diyet Yemek Tariflerinde sırada diyet bulgur pilavı var. Yiyeceklerin yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızlarına glisemik indeks adı verilir. Posalı yiyeceklerin glisemik indeksleri düşüktür: kurufasulye, nohut, mercimek, bulgur, kepekli ekmek, elma, armut, portakal gibi yiyecekler bu gruba girerler. Bu nedenle bulgurun diyette önemli bir yeri bulunmaktadır.

Diyet Bulgur Pilavı:

diyet bulgur pilavı
diyet bulgur pilavı

GEREKLİ MALZEMELER:

1 su bardağı esmer kepekli buğday

1 orta boy soğan

1-2 adet kırmızı biber

2 yemek kaşığı zeytinyağı

2, 5 su bardağı su

Bir miktar deniz tuzu ve pul biber

YAPILIŞI:

Esmer kepekli buğdayı bol su ile iyice yıkayın. Tencereye yağı katıp yağı ısıtın. Soğanları ince ince doğradıktan sonra biberlerle birlikte tencereye ekleyin. Soğanlar iyice kavrulduktan sonra 2 yemek kaşığı salçayla birlikte karıştırın ve esmer kepekli bulgurları ekleyip karıştırmaya devam edin. En son tuz ve biber ile suyu da ilave edip yarım saat kadar kısık ateşte pişirin. Pişirdikten sonra 5 dakika bekletilmeli.

Diyet Makarna

diyet makarna
diyet makarna

GEREKLİ MALZEMELER:

1 orta boy soğan

250 gram doğal mantar

1 tatlı kaşığı salça

1 adet kırmızı biber

1 yemek kaşığı doğal zeytinyağı

1 su bardağı kepekli makarna

Pul biber, nane, kekik, kimyon, karabiber ve isteğe bağlı baharat çeşitleri

YAPILIŞI:

Önce kepekli makarnayı haşlayın. Daha sonra yağlanmış tavada soğanları kavurun. Salçayı sulandırıp ekleyin ve doğranan biberleri atın. Mantarları da doğrayıp ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp 10 dakika pişirin. Biraz sulanınca tuz ve baharatları ekleyin.

Hakkında iyibilgi

Ayrıca kontrol et

zayıflamak için ne yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı?

Makale İçeriğinde Neler Var?1 Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?1.1 Zayıflamanın Tek Sağlıklı Yolu1.2 Psikolojinizi Düzenleyin1.3 Psikoloji …

Bir Cevap Yazın