Anasayfa / Yiyecek & İçeçek / Diyet Tatlı Tarifleri ve Kilo Aldırmayan Tatlılar

Diyet Tatlı Tarifleri ve Kilo Aldırmayan Tatlılar

Diyet Tatlı Tarifleri ve Kilo Aldırmayan Tatlılar

Diyet tatlılar kişiye özel hazırlanmış diyet programları esnasında tüketebileceğiniz sağlıklı tatlılardır. Diyet esnasında tatlı krizlerini bastırmamıza aslında çok da gerek yok. Diyet Tatlı Tarifleri ve Kilo Aldırmayan Tatlılar neler olabilir?

Sağlıklı ve uygun bir diyetin esnek olması gerektiği düşünüldüğünde ve diyet programına robot gibi uymak zorunda olmadığımıza göre çok istisnai kaçamaklar yapabiliriz ancak dikkatli olmak koşuluyla!

Diyet Tatlılar ve Tatlı Krizleri

Tatlı krizleri ne zaman geleceği belli olmayan stres nöbetleridir ve tatlı yemeden geçmeyeceğini düşünürüz. Bu krizlerin nedenleri genellikle psikolojiktir ancak nadiren de olsa genetik nedenleri de bulunur. Kan şekerinin ani düşmesi de insanları şekerli ve tatlı ürünlere yönlendirir. Bu nedenle tatlı krizleriniz sık sık tekrarlanıyor ise bir endokrine gidip gerekli tetkikleri yaptırmalısınız.

Diğer taraftan tatlı krizleri bir diyete uymakta en büyük engel haline de gelebilir. Çünkü psikolojik sorunlar da oluşturur ve kişinin iradesini, direncini, kararlılığını kırar.

İşte burada Diyet Tatlı Tarifleri ve Kilo Aldırmayan Tatlılar’ın önemi ortaya çıkar ve vücutta oluşan tatlı krizinin en kolay nasıl giderilmesi gerektiği ile ilgili bilgiye ihtiyaç duyulur.

Bu nedenlerle sizlere sunacağımız diyet tatlı tarifleri yanında şu 3 hususa da özellikle dikkat ederseniz tatlı krizleriniz azalacaktır.

  1. Karpuzu önemseyin: Karpuz, meyveler içinde düşük kalorili ve bol sulu olması yönleriyle özellikle diyet yapanlar için önemli bir besin maddesi. Hatta en iyi doğal diyet tatlı diyebiliriz. Aşırıya kaçmadan karpuz tüketmenizde ciddi faydalar var.
  2. Bitter Çikolata Tercih Edin: Tatlı krizi bazen kendisini çikolata krizi olarak da gösterebilir. İlla çikolata yiyecekseniz bitter çikolataları tercih edin ve mesela 1 tane aldığınızda onun hepsini bitirmeniz şart değil. Yarısını yiyin, bir kısmı kalsın.
  3. Su tüketimini artırın.
  4. Mümkün olan her şeye tarçın atın. Tarçın, kan şekerini düzenlemede oldukça etkilidir.
  5. Tatlı krizini bastırmanız sizi ekstra strese sokuyorsa diyet tatlıları tercih edin.
MUTLAKA OKUMALISIN:  Diyet Çeşitleri

Şimdi size diyet tatlı tarifleri ve kilo aldırmayan tatlılardan küçük bir demeti aşağıda sunacağız. Ancak yaparken de tüketirken de yine de dikkatli olmanızı öneririz.

Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet İrmik Tatlısı

diyet irmik tatlısı
diyet irmik tatlısı

GEREKLİ MALZEMELER:

3 su bardağı süt

2 çay kaşığı vanilya

2 çorba kaşığı toz şeker (tercihen esmer şeker olacaksa 3-4 çorba kaşığı olabilir)

3 tatlı kaşığı katkısız limon suyu

5 çorba kaşığı irmik

2 çay kaşığı gerçek tereyağı

1 adet limon kabuğu (rendelenmiş)

YAPILIŞI:

Süt, toz şeker ve vanilyayı tencereye boşaltın. Şeker eriyene kadar tahta kaşıkla sürekli karıştırın. Kaynayınca irmik ve limon suyunu ekleyin ve karıştırmaya devam edin. Koyu kıvama gelince tereyağı ve rendelenmiş limon kabuğunu karıştırın. Taşana kadar tekrar kaynatın. Tatlıyı bir cam kaba boşaltın. Üzerini düzeltip buzdolabında 1-2 saat bekletin. Üzerini süslemek için toz haline getirilmiş yer fıstığı veya antepfıstığı ve limon kabuğu kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Diyet Sütlaç

diyet sütlaç
diyet sütlaç

GEREKLİ MALZEMELER:

5 su bardağı süt

1 çay bardağı esmer pirinç

1 su bardağı su

2 çorba kaşığı esmer pirinç unu

1 çay bardağı toz şeker

YAPILIŞI:

Yıkanmış pirinci tencereye alıp su ilave edin ve kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Sonra soğuk süt ve pirinç ununu ekleyin. Kaynayana kadar sürekli karıştırın. Kaynayınca toz şekeri katın ve 2 taşım daha kaynatın. Sonra kaselerde servis edebilirsiniz. Ayrıca üzerini nar ile de süsleyebilirsiniz.

 

Meyveli, Yulaflı Kurabiye

Meyveli-Yulaflı Kurabiye
Meyveli-Yulaflı Kurabiye

GEREKLİ MALZEMELER:

1 adet muz

2 su bardağı yulaf

1-2 adet kuru meyve

1 adet yumurta

YAPILIŞI:

Bir kabına içine muzu alın ve üzerine 2 su bardağı yulaf ekleyerek un kıvamına gelene kadar ezin.

1 su bardağı yulafı robottan geçirip toz haline getirin. Bu toz halindeki yulafı muz-yulaf karışımına ekleyin ve iyice karıştırın.

MUTLAKA OKUMALISIN:  Diyet Kahvaltı

Kurabiyeyi tatlandırmak için toz şeker yerine kuru meyveleri ilave edin. Sonra 1 adet yumurta kırıp iyice karıştırın.

İşin bu kısmında az miktarda bal ya da pekmez karıştırabilirsiniz.

Bütün malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra elde edeceğiniz harç yulaf unu kullandığınız için yumuşak olacaktır. Bu yumuşak harcı kaşıkla alın ve fırın kağıdına aktarın.

Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin.

 

Diyet Pankek

diyet pankek
diyet pankek

GEREKLİ MALZEMELER

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

2 yumurta

1 tatlı kaşığı kakao

Yarım çay bardağı yağsız süt

1 çay kaşığı kabartma tozu

YAPILIŞI:

Malzemelerin hepsini robottan geçirin

Yapışmaz tavayı iyice ısıtın ve çok az miktarda yağ ekleyin. Tavaya aldığınız pankekleri ters düz şeklinde iyice pişirin.

Pankekin üzerine az miktarda bitter çikolata eriterek servis edebilirsiniz.

 

Diyet Nutella

diyet nutella
diyet nutella

GEREKLİ MALZEMELER:

3 yemek kaşığı kakao

6 tatlı kaşığı yağsız süt tozu

6 yemek kaşığı süt

3 yemek kaşığı bal veya pekmez

YAPILIŞI:

Malzemelerin hepsini blenderda çekin. Cam bir kavanoza koyup buzdolabında 1-2 saat dinlendirin. Bu ürünü 3 gün boyunca muhafaza etme şansınız var.

 

Diyet Hurma Tatlısı

diyet hurma tatlısı
diyet hurma tatlısı

GEREKLİ MALZEMELER:

8 adet hurma

16 adet fındık

1 yemek kaşığı zeytinyağı veya mısır yağı

YAPILIŞI:

Hurmaların çekirdeklerini alın. Yağı bir tavada kızdırıp çok az da su ekleyerek hurmaları bir parça kavurun. Hurmalar eridikten sonra bir tabağa alın ve içlerine fındıkları usulca yerleştirin. Dışını hindistancevizi veya uygun kuruyemişlerle süsleyebilirsiniz.

Hakkında iyibilgi

Ayrıca kontrol et

Zayıflama Hareketleri

Makale İçeriğinde Neler Var?1 Zayıflama Hareketleri1.1 Spor Salonları ve Yürüyüş Parkurları1.2 Kadınlar İçin Zayıflama Hareketleri1.2.1 …

Bir Cevap Yazın